يعتبر الشخير اثناء النوم من العقبات الكبرى التي تواجه الانسان فهو يعتبر بمثابة مرض خطير لأنه لا يستطيع الشخص النائم ان يتحكم فيه ابدا وهذا يسبب بالطبع ازعاج كبير للأسرة فاذا كان الزوج يعانى من الشخير اثناء النوم فتكون زوجته متضررة بهذا فهي لا تستطيع ان تنام جيدا بسبب صوت الشخير فيبحث الجميع دائما عن الطرق المختلفة للتخلص من الشخير نهائيا ويذكر ان الرجال اكثر عرضة للشخير من النساء وهناك احصائية تم قياسها في المملكة المتحدة اثبتت انه يعانى واحد من كل اربعة من الشخير لذا يجب الوصول الى حلول للتخلص من الشخير نهائيا واليكم بعض الطرق.
1 - ارتداء جوارب الطيران : تستخدم هذه الجوارب اثناء رحلات الطيران ويتم ارتداؤها في الرحلات لاحتمالية حدوث جلطات ويؤدى ارتداؤها بالنهار الى تقليل احتمالية الاختناق اثناء الليل لأنه يتخلص من السوائل تتجمع في القدمين اثناء النهار.
2 - كرة التنس في الظهر : معظم الذين يعانون من الشخير ينامون على ظهرهم فيتم تثبيت الكرة فى مكان الظهر فهي لا تسبب الم كبير لكنها تجعل الشخص لا يرغب في النوم بهذا الشكل فيتقلب من جديد لينام على جنبه حتى لا يصدر اصوات الشخير وعندما يتقلب مرة اخرى فيجد الكرة تعانده فيتذكر انه يريد العلاج من الشخير فيتقلب تلقائيا وهذه طريقة جميلة جدا للتخلص نهائيا من الشخير .
3 - شراء وسادات جديدة : تعتبر الوسادات القديمة والاتربة والغبار والاوساخ عامل كبير جدا يؤدى الى ضيق التنفس والتشخير اثناء النوم ولا يمكن تنظيفها جيدا لأنها تحتوى على غبار لا يرى بالعين المجردة وهى من الهواء والجو وتظل في الفراش حتى بعد تنظيفها لذا ينصح بشراء وسادات جديدة على الاقل كل ستة اشهر فهذا يساعد ايضا في النوم بطريقة سليمة وراحة نفسية تساعد على التخلص من الشخير .
وكل هذا لا يمنعنا من الرجوع الى الطبيب في بعض الحالات فكل هذا يكون حلول ونصائح صحية اذا لم تنفع فهي لم تضر لكن هناك بعض الناس تعانى من ضيق في التنفس بسبب امراض معينة وهذا يجب مراجعة الطبيب المختص للعلاج.
