الدكتور أنور الشرقاوي والدكتور بونهير بومهدي(يسارا) - الدكتور أنور الشرقاوي بتعاون مع الدكتور بونهير بومهدي، طبيب متخصص في طب الأشعة
تتعرض النساء المغربيات، مثل جميع النساء حول العالم، لزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث (العادة الشهرية). ومع ذلك، فإن الوعي بهذا الخطر يختلف بناءً على درجة الوعي، ومدى الحصول على المعلومات، وتوجيهات الأطباء.
هشاشة العظام غالبًا ما تكون "مرضًا صامتًا" يظهر فجأة بعد حدوث كسر في العظام.
ولكن نقص هرمون الأستروجين في فترة انقطاع الطمث يؤدي تدريجيًا إلى فقدان كثافة العظام وزيادة خطر الكسور.
الفحص المبكر
للكشف المبكر عن هشاشة العظام، يُنصح بإجراء فحص كثافة العظام أو ما يُعرف بـ"DEXA". Osteodensitometrie.
يُعد هذا الفحص غير مؤلم وغير جراحي، ويقيس كثافة المعادن في العظام ويساعد على تحديد الأشخاص المعرضين للخطر قبل ظهور الأعراض.
في المغرب، من المفضل أن تقوم النساء في مرحلة انقطاع الطمث اللاتي لديهن عوامل خطورة إضافية، مثل التاريخ العائلي أو التدخين أو قلة النشاط البدني، بمراجعة الطبيب للنظر في إجراء هذا الفحص عند بداية انقطاع الطمث.
الوقاية والعلاج المبكر
في حال الكشف عن ضعف في كثافة العظام، يمكن اتخاذ خطوات لتقليل تدهور الحالة. إليك بعض النصائح العملية:
1 . نمط حياة صحي
الإقلاع عن التدخين وتقليل الكحول: يؤدي التدخين وتناول الكحول إلى ضعف العظام.
الإقلاع عن هذه العادات يساعد في تقليل مخاطر الكسور.
التعرض لأشعة الشمس* : التعرض المعتدل للشمس يُعزّز إنتاج فيتامين D الضروري لصحة العظام، مع تجنب فترات الذروة.
2 . التغذية السليمة
الكالسيوم وفيتامين D: يحتاج الجسم للكالسيوم للحفاظ على كثافة العظام، ويوجد في منتجات الألبان، والخضروات الخضراء، واللوز، وبعض الأسماك. كما يساعد فيتامين D من خلال الغذاء والشمس في امتصاص الكالسيوم.
البروتينات والمعادن: البروتينات والمعادن مثل المغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم ضرورية لزيادة قوة العظام، ويمكن الحصول عليها من الحبوب، والأسماك، والخضروات المتنوعة.
3. النشاط البدني
تمارين التحمل وتقوية العضلات: تُعد الأنشطة التي تعتمد على الوزن، مثل المشي السريع وصعود السلالم، بالإضافة إلى تمارين المقاومة، مفيدة للحفاظ على كثافة العظام وتقوية العضلات، مما يساهم في تقليل مخاطر السقوط.
التوازن والمرونة* : تمارين التوازن، مثل التاي-تشي واليوغا، تساعد في تقليل مخاطر السقوط، وهو خطر شائع لدى النساء ذوات الكتلة العظمية المنخفضة.
4. العلاج الطبي
المكملات والأدوية: في حال اكتشاف هشاشة العظام المبكرة، يمكن للطبيب وصف مكملات الكالسيوم وفيتامين D، وقد يلجأ في بعض الحالات إلى أدوية تحد من فقدان العظام.
وأحيانًا قد تُستخدم علاجات هرمونية، لكن يجب تقييمها بعناية بسبب آثارها الجانبية.
تجنب بعض الأدوية : هناك بعض الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويدات عند استخدامها لفترة طويلة، تزيد من فقدان العظام. يجب على النساء مناقشة الأدوية مع الطبيب للبحث عن بدائل.
خاتمة
تعد هشاشة العظام من المشكلات الصحية المهمة للنساء المغربيات بعد انقطاع الطمث، والوعي بها خطوة ضرورية للكشف المبكر والعلاج.
الفحص الدوري، نمط الحياة الصحي، التغذية المتوازنة، النشاط البدني المنتظم، والمتابعة الطبية المستمرة، كلها عوامل تساعد في تقليل تأثير هذا المرض وتعزيز جودة حياة النساء مع تقدمهن في العمر.
