تعرفي إلى قواعد ممارسة الرياضة في رمضان

التمارين والرياضة من أجل شد البطن وبناء العضلات. وهنا يفضل أن تمارسي الرياضات بعد الإفطار بثلاث ساعات أو أربع، والالتزام بالتالي: 1- اليوم الذي ستمارسين فيه التمارين لبناء عضلات لجسدك لا تقومي بتناول كميات كبيرة من الطعام على الإفطار. 2- اهتمي في وجبة الإفطار بالبروتينات؛ لأن بناء العضلات سيحتاج إلى بروتينات. 3- بإمكانك الذهاب إلى مركز اللياقة النسائي بعد مرور 3 ساعات من الإفطار لبناء عضلات البطن والأرداف. 4- اهتمي بعمل تمارين ...