- تجنبي تناول الأطعمة ذات الرائحة القوية على وجبة السحور، من قبيل البصل والثوم وغيرها. حاولي أن تجعلي سحوركِ خفيفاً وحاولي أن تضمّنيه الفاكهة والخضار ومشتقات الألبان.
- احرصي على تنظيف الفم جيداً بعد تناول وجبتيّ الفطور والسحور، وأن يكون هذا التننظيف شاملاً ليس للأسنان فحسب، بل واللثة واللسان. ولا تهملي المضمضة أيضاً.
- لا تكتفي بخطوات التنظيف والمضمضة هذه عقب وجبتيّ الفطور والسحور، بل تعمّدي فعل ذلك خلال ساعات النهار أيضاً، أي خلال فترات الصيام. اعتمدي غسول الفم.
- اكثري من شرب الماء والمشروبات العطرية الدافئة بين فترتيّ الفطور والسحور، وتجنبي القهوة والتدخين، وخصوصاً عند السحور.
- لا تعرّضي الجسم لكثير من الإجهاد وأشعة الشمس خلال ساعات الصيام؛ ذلك أن هذا يفضي لنقص منسوب السوائل في الجسم، وبالتالي جفاف الفم وخروج رائحة كريهة منه.
- كرّري المضمضة بغسول الفم وفرك الأسنان أكثر من مرة، وتحديداً حين تستيقظين من النوم أو حين تهمّين بحضور حفل فطور جماعي أو التوجّه للعمل.
ابتعدي بالمجمل عن الأطعمة المقلية والمدخّنة والمتبلة بطريقة مبالغ بها، واستعيضي عنها بتلك الباردة، والتي لا تحتوي على كمية سكريات مفرطة أيضاً.
