يستخرج زيت النعناع من أوراق نبات النعناع، وهو يحتوي على نسبة 35 - 70٪ منثول، ونسبة 15 - 20٪ من الميثون، بالإضافة إلى نسبة 4 - 14٪ من أسيتات مينثيل، والعديد من المركبات الأخرى المفيدة للصحة وللاستخدامات التجميلية للزيت على البشرة والشعر، تابعي معنا قراءة هذا المقال لاكتشاف المزيد عن استخدامات زيت النعناع وفوائده الصحية المثبتة والمحتملة.
فوائد زيت النعناع الصحية
يستخدم زيت النعناع (بالإنجليزية: Peppermint oil) موضعياً على الجلد، أو في شكل كبسولات كمكمل غذائي، كما يستخدم في مجموعة متنوعة من الأغراض المختلفة، حيث إن المنثول هو المكون النشط حيوياً والمسؤول عن فوائده، حيث يساعد الزيت في علاج الحالات الصحية التالية:
يفيد في اضطرابات الأمعاء وتشنجات الحيض
النعناع له تأثير مريح للأمعاء ولأعراض متلازمة القولون العصبي (IBS)، فهو مضاد للالتهابات؛ مما يساعد في تخفيف آلام البطن والأعراض الأخرى المرتبطة بالقولون العصبي، وذلك عن طريق الحد من تقلصات الأمعاء، كما أنه يقلل من نسبة حدوث وشدة التشنجات المعوية، كما يساعد في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية.
يحسن عملية الهضم
يعالج النعناع العديد من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل: الغازات، وحرقة المعدة، والانتفاخ، وعسر الهضم، لأنه زيت طارد للريح، كما أنه يريح عضلات البطن ويخفف من الانتفاخ.
زيت النعناع لوجع الرأس والصداع النصفي
يساعد الاستخدام الموضعي لزيت النعناع في تخفيف الصداع النصفي، كما أنه يخفف الألم والغثيان والقيء والحساسية الشديدة للضوء والصوت، ويخدر هذا الزيت العطري العصب الثلاثي الذي يتفرع من الخد والفك إلى الجبين، حيث يحتوي المنثول على خصائص مسكنة تساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الصداع.
في علاج بعض مشاكل الأسنان
تساعد الخصائص المضادة للميكروبات في النعناع على قتل العديد من بكتيريا الفم المسببة لرائحة الفم الكريهة، فهو مطهر فموي، بالإضافة إلى أنه يخفف الألم بعد إجراء معالجة الأسنان البسيطة، ويحمي من الجراثيم.
احتقان الجيوب الأنفية
يساعد على فتح تجاويف الجيوب الأنفية، من خلال وضع قطرات منه أسفل فتحتي الأنف أو استنشاقه مع بخار الماء، لأن المنثول يجعل زيت النعناع مقشعاً ممتازاً ومزيلاً للاحتقان ومسكناً في ذات الوقت، كما يعمل كمهدئ للقنوات الأنفية الملتهبة عند استنشاقه أثناء الإصابة بالبرد أو الإنفلونزا.
فوائد زيت النعناع للتخسيس
يعد زيت النعناع العطري خياراً جيداً لفقدان الوزن، بسبب خصائصه الكابحة للشهية وتأثيره على أداء التمرين الرياضي، ومن أهم فوائد زيت النعنع لتخفيف الوزن الزائد نذكر التالي:
يخفف الشهية عن طريق التحكم في الرغبة الشديدة من خلال حاستي الذوق والشم، وذلك لأن المنثول الموجود فيه ينبه الحاسة العصبية للإشارة إلى الشبع (الشعور بالامتلاء).
يساعد على تحقيق الوزن الصحي، من خلال فوائده في التحكم بمستويات الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم، وقد يساعد أيضاً في الحماية من الأمراض المرتبطة بالوزن، مثل أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل.
وضع بعض قطرات منه مع ماء الشرب؛ يعزز أداء التمارين الرياضية للرياضيين عن طريق إرخاء العضلات في الشعب الهوائية وزيادة التهوية وتركيزات الأكسجين في الدماغ.
غني بالعناصر الغذائية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، وفيتامين ج والمعادن، مثل: البوتاسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، فالنعناع يغذي الجسم ويعزز الشعور بالشبع.
يعمل زيت النعنع على تعزيز مستويات الطاقة.
فوائد زيت النعناع للبشرة والشعر
يمكن أن يكون زيت النعناع منقذاً حقيقياً للبشرة والشعر إذا تم استخدامه بشكل صحيح، ومن أهم فوائده المدروسة والمجربة:
فوائد زيت النعناع للبشرة
يمتلك تأثيراً ملطف ومهدئ يساعد في تقليل الالتهاب أثناء حساسية الجلد والطفح الجلدي وحروق الشمس، يمنع انسداد المسام؛ مما يساعد في السيطرة على حب الشباب، ويستخدم هذا الزيت العطري على البشرة بعدة طرق، مثل:
مقشر للوجه: امزجي 4 قطرات منه، وملعقتين زيت زيتون، و3 ملاعق صغيرة ملح، ثم افركي وجهك برفق، كرري العملية كل ثلاثة أيام للحصول على بشرة مشرقة وصحية.
تونر زيت النعناع: ضعي في زجاجة رذاذ 115 مل ماء مفلتر، 40 مل خل التفاح، 30 قطرة من زيت النعناع، واستخدميه كل يوم لتنظيف البشرة بعد إزالة المكياج.
تصفية البشرة: قومي بمزج 2 ملاعق طعام من الخيار المبشور، 2 ملاعق طعام من الطين المخصص للبشرة (طين البحر الميت أو الطينة الحلبية)، أضيفي 5 مل من زيت النعناع المخفف، ضعي المعجون على وجهك، واتركيه ليجف، ثم اغسليه بالماء الدافئ، كرري القناع مرتين خلال الأسبوع.
النعناع للشفاه: امزجي 6 ملاعق صغيرة من شمع العسل، و6 ملاعق صغيرة من زبدة الشيا، و6 ملاعق صغيرة من زيت جوز الهند، و20 قطرة من زيت النعناع العطري، قومي بإذابة جميع المكونات على النار، واستخدميها يومياً لتغذية الشفاه.
فوائد زيت النعناع للشعر
يعمل على تحسين الدورة الدموية، لذلك فهو يغذي الشعر وفروة الرأس، ويحفز بصيلات الشعر حتى يتم امتصاص المزيد من العناصر الغذائية، فيعزز نمو الشعر، كما أنه يصلح الشعر الجاف والتالف، ويساعد النعناع العطري في التخلص من القشرة والقمل ومنع تساقط الشعر، ويستخدم الزيت على الشعر بالطرق التالية:
يغذي فروة الرأس: امزجي 5-10 قطرات من زيت النعناع، مع 4 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند، ضعيه على شعرك لساعتين، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
يعالج قشرة الرأس: أضيفي 20 قطرة من الزيت، إلى ملعقتين من زيت جوز الهند، وملعقة صغيرة من زيت فيتامين (E)، وملعقتين من زيت المورينجا، و10 قطرات زيت شجرة الشاي، ضعيه على فروة الرأس لبضع ساعات قبل غسله.
يحفز نمو الشعر: اخلطي الزيت في الشامبو، واغسلي شعرك كالمعتاد.
فوائد زيت النعناع للصدر
تحتوي منتجات العناية الطبيعية لأمراض الجهاز التنفسي وآلام الصدر على زيت النعناع، الذي يساعد في علاج بعض الحالات، مثل:
يساعد في علاج صعوبة ابتلاع الطعام وآلام الصدر غير القلبية، وفقا لدراسة جديدة: "قد يخفف زيت النعناع من آلام الصدر ومشاكل ابتلاع الطعام".
يساعد في استرخاء عضلات القصبة الهوائية (الشعب الهوائية)، فهو يسهل التنفس لدى الأشخاص الذين يعانون من السعال.
عند استنشاق المنثول مستخلص النعناع مع بخار الماء، يخلق لديك إحساساً بالبرودة مما يهدئ ويخدر الحلق في حالات الألم والالتهابات التنفسية.
أضرار زيت النعناع
إلى جانب فوائد زيت النعناع للصحة والجمال، قد يسبب الاستهلاك والاستخدام الخاطئ لزيت النعناع آثاراً جانبية سلبية وغير مرغوب فيها، وتشمل بعض الآثار الجانبية المحتملة لزيت النعناع ما يلي:
ردود فعل تحسسية مثل الاحمرار والصداع وتقرحات الفم.
مشاكل في التنفس عند الأطفال والرضع.
غير آمن للنساء الحوامل والمرضعات.
حرق الشرج أثناء نوبات الإسهال.
التفاعلات مع العقاقير الطبية.
يبطئ معدل ضربات القلب.
حرقة في المعدة.
على الرغم من الفوائد العديدة لزيت النعناع، إلا أنه يوجد له بعض الآثار الجانبية التي يجب مراعاتها أثناء استخدامه؛ لذلك ينصح بتجنب الاستخدام المفرط أو الخاطئ لهذا الزيت أو غيره من الزيوت الطيارة، وخصوصاً عند ظهور أي من الأعراض السابق ذكرها في فقرة الأضرار.
