التغذية السليمة والمشروبات الصحية عناصر رئيسية لتقوية جهاز المناعة عند الأطفال، والوقاية من العدوى. تحتوي العصائر الطبيعية على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. لذلك نقدم لكم في ما يأتي مجموعة من المشروبات التي تقوي المناعة عند الأطفال.
البرتقال والتفاح
التفاح والبرتقال من الفاكهة الغنية جداً بالعناصر الغذائية المهمة، والفيتامينات مثل: فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين ب6، حمض الفوليك، والبوتاسيوم.
يحمي هذا المزيج جسم الطفل من الأمراض، ويساعده على مقاومة العدوى. كما يسهل عملية الهضم، ويعالج مشاكل الأمعاء، والمعدة، ويعزز القدرات الذهنية والتركيز عند الطفل.
الموز مع الحليب
يعشق الكثير من الأطفال فاكهة الموز، وهي غنية بالكالسيوم والبوتاسيوم، والكثير من المعادن الضرورية لصحتهم. كما يزيد الحليب من القيمة الغذائية للموز.
ويعمل هذا العصير على تعزيز الجهاز المناعي لدى الأطفال، ويقوّي العظام والأسنان.
عصير الجزر
يتميز الجزر بطعمه الحلو، وهو يحتوي في الوقت نفسه، على عددٍ من الفيتامينات، والمعادن المهمة لصحة الطفل، من بينها حمض الفوليك، فيتامين سي، الكالسيوم، المغنيسيوم، وفيتامين أ.
لذلك يفضل أن يشرب الأطفال كوباً من عصير الجزر يومياً، لتعزيز جهازهم المناعي، وحمايته من الأمراض.
عصير الشمندر
يحتوي عصير الشمندر على الكثير من العناصر الطبيعية المهمة لصحة الجسم، من معادن، وفيتامينات مثل: البيتا كاروتين، فيتامين ج، الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، المنغنيز، والكبريت.
الشمندر مفيد جداً في علاج الأنيميا أو فقر الدم، وتقوية مناعة الأطفال. كما يعمل على تنقية الدم من السموم، وتحسين وظائف الدماغ.
عصير الكيوي
الكيوي من أنواع الفاكهة الغنية بالأحماض الطبيعية ومضادات الأكسدة، والكثير من العناصر الغذائية المهمة. من أبرز هذه العناصر الزنك، المغنسيوم، حمض الفوليك، وفيتامين سي. وجميعها تساهم في تقوية الجهاز المناعي للأطفال، وحمايتهم من العدوى البكتيرية، والالتهابات.
